Продукти, що сприяють підвищенню мозкової активності

Як повідомляє MixedNews, згідно з даними Всесвітньої організації здоров’я, якщо вживати у їжу певні продукти, можна підвищити продуктивність роботи власного мозку на цілих 20%!

Так, за словами Фернандо Гомеса, професора нейрохірургії і фізіології Каліфорнійського Університету, їжа діє на людський організм за таким же принципом як і поєднання хімічних елементів.

Саме тому збалансована дієта, правильний сон і фізичні вправи можуть продемонструвати блискучий результат у вигляді підвищення продуктивності мозкової активності. При цьому докорінна зміна дієти покращує пізнавальні можливості людини і допомагає зберегти мозок від вікових змін.

Пропонуємо вашій увазі невеликий список справді корисних продуктів, які допоможуть вам залишатися не тільки розумними, але й здоровими і молодими довгі роки.

1. Ягоди є надзвичайно корисними. Вони містять антиоксиданти, що покращують пам’ять і координацію рухів. Якщо ж вживати ягоди разом з грецькими горіхами, що мають у своєму складі корисні масла, а також у комплексі з авокадо − можна значно покращити стан кліткових мембран, внаслідок чого вони стануть такі ж еластичні, як і у молоді.

2. Не забувайте включати до свого раціону яйця. Вони містять особливий жир − холін, дія якого дуже подібна на дію вітаміну В, який не лише поліпшує пам’ять, але й швидкість реакції.

3. Дуже корисними є баклажани. Ці овочі покращують взаємодію між клітинами мозку і сигналізуючими молекулами, тож вживаючи баклажани, ви збережете своє мислення “гострим”.

4. Лосось містить омега-3, білок, вітаміни групи В і залізо. Такий “букет” корисних речовин покращує здатність мозку запам’ятовувати, згадувати і зосереджуватися.

5. Усі овочі темного кольору, а також зелень є чи не найкращою їжею, адже вони містять вітаміни, мінерали та фітонутрієнти. До прикладу, лише залізо, що міститься в них, покращує контроль процесу пізнання, а також насичує мозок і тіло киснем.